アスリートを陰から支え1%でも勝利に近づける。決して日の当たらない影の黒子。それがトレーナーらしいよ…【アンサング☆ヒーロー】
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| スポンサードリンク | - | | - | - | pookmark |
足関節捻挫


こんばんは☆

今日は、
みなさん待望の【足首の捻挫】について、簡単に書きます。


スポーツしてる人なら1度は経験あるか、見たことくらいはありますよね?

ある程度はみんな知識があると思います。

なので、もーちょい踏み入ったトコを書きたいと思います。


●捻ったら
安静・アイシング・圧迫・挙上・=「RICE処置

重症だと判断した場合は、靴を脱がずにそのまま病院へGO!!です。

病院に行くまで時間のある場合は、最悪でも挙上・アイシング・圧迫の内、どれかは現場で出来るハズなので、必ずやりましょう☆

初期の腫れを抑えることが早期回復にメチャ重要です☆
受傷〜回復の流れ


●ある程度動けるまでに回復したら・・・

『癖になる』って聞いたことあるでしょ??
筋力低下や靭帯が緩んだグラグラ状態では、繰り返し怪我するのは当たり前。

これを克服して、初めて捻挫治療完了!

最も重要です☆

100の力を持ってても、足首が50%しか支えられない・機能しない

だと、どれだけ他の部分を鍛えても意味がない。

氷の上で反復横とびできないでしょ。
そーゆーことです。

リハビリ方法は→『リハナビ』に詳しく載ってます☆


RICE処置は早く『回復』する為の手段。

リハビリは、競技していくにはRICEよりも重要です。



ハッキリいって、これが出来ない選手は・・・

『意識低い』

怪我復帰のリハビリは、普段のトレーニングよりも重要ってことを忘れないよーに☆


参考:【CramerJapan】【battlewin
| kubomasa | 足首の怪我 | 22:52 | comments(0) | - | pookmark |
CALENDAR
SMTWTFS
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< July 2017 >>
SPONSORED LINKS
SELECTED ENTRIES
CATEGORIES
ARCHIVES
RECENT COMMENTS
MOBILE
qrcode
LINKS
PROFILE
このページの先頭へ